Contact | Colofon | Sitemap

CXWORX is een 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. Een goede core training zorgt voor sterke rompspieren en een goede lichaamshouding, wat een positief effect heeft op de lichamelijke gezondheid. Met een dynamische training voor je buik-, bil- en rugspieren raken deelnemers in shape en voelen zij zich sterker dan ooit. Met CXWORX wordt de sixpack waar velen van dromen werkelijkheid!

De naam CXWORX staat voor:

C =  Core (ofwel rompspieren: buik-, bil- en rugspieren).
X =  Verwijst naar crosstraining & visualiseert de diagonale spieren waar  de training o.a. op is gericht.
WORX =  Het echte werk! Effectieve, intense core training die echt werkt en deelnemers in vorm brengt.

Het positieve effect van een sterke core op de lichamelijke gezondheid

Door het trainen van je core (buik, rug, billen) ontwikkel je een zeer sterke romp. “Vanuit de romp starten alle bewegingen van het lichaam en daarnaast zorgen deze spieren er ook voor dat we rechtop kunnen lopen en rennen. Met core oefeningen ontwikkel je niet alleen je buikspieren, maar ook onderliggende spieren en je onderrug spieren. Een sterke core ofwel romp, is een absolute voorwaarde voor sporters.”, aldus Andrew Wallace, personal trainer bij Les Mills .

Les Mills CXWORX stond centraal in het onderzoek van Dr. Jinger S. Gottschall van de universiteit van Pennsylvania. De resultaten uit dit onderzoek toonden aan dat de trainingstechnieken in CXWORX, waaronder de plank en staande posities, effectiever zijn dan traditionele core trainingsoefeningen, zoals sit ups.

CXWORX Workout
Bij een deel van de oefeningen in een CXWORX les wordt een resistance tube (elastiek) gebruikt. Les Mills CXWORX is conditioneel niet zwaar. De focus ligt meer op kracht en het doorzettingsvermogen van de deelnemer. Deelnemers halen vele voordelen uit CXWORX, waaronder:

§ Een snelle en effectieve workout in slechts 30 minuten.

§ Mentale en fysieke uitdaging.

§ Strakkere en sterkere kernspieren (buik, billen en rug).

§ Verbetering van functionele kracht ter bevordering van balans, mobiliteit en preventie van blessures.

§ Het positieve effect van een sterke core op de lichamelijke gezondheid.